使用建議 
每週 2～4 次，建議 20～45 分鐘快走或輕跑，可單獨使用或與私人訓練搭配。

推薦搭配
一、徒手按摩安排在紅光跑後 4 小時內，加強恢復效果。
二、與下肢訓練日後搭配，有效減緩延遲性酸痛限私人教    )))))練課程使用。